dieta do

Himen-18 bez urazy ale trzeba rozroznic suplementy od odzywek, te drugie na przyklad sa tylko i wylacznie uzupelnieniem diety, a od tego jak to jest dieta zalezy czy bedziemy rosnac czy nie. co do suplementow to one wspomagaja diete, i zaleznie od tego z jakim suplementem mamy do czynienia takie efekty osiagniemy a motywacja, no coz, czasem lepiej [...]

[...] to nie oceniajcie po iliosci cykli bo jeden zrobi w ciągu pół roku 3 cykle a drugi 1 półroczny CO do siły nie ćwicze na nią wiec się nie dziwie.Było 90 kg ale spadło 5 kg bo dieta + wakacje wiec się nie dziwie również. jakub14500-możliwosci wykorzystuje i to kazdy mi mówi i widze jaki jestem na cyklu gorzej jest po nim bo wbijają się wakacje i [...]

zadna odzywka nie rowna nie posilkowi sa rowniez inne zrodla bialka jak np. wolowina, jaja, twarogi urozmaicona dieta to podstawa, zajrzyj do dzialu odzywianie

No ja tego nie zmienię, po prostu wyraziłem swoje zdanie :) Co do jedzienia to odsyłam do działu odżywianie tam są na pewn rozpisane różne plany jak i dieta na rzeźbę :) Pozdrawiam

Spokojnie możesz ćwiczyć i mieć tego efekty. Klucz to odpowiednia dieta - uwzględniająca całość Twojej aktywności fizycznej w ciągu dnia. Co do treningu do rozumiem że układ wygląda tak: PPP WWW P / PP WWW PPP/ WWW PPP W Treningi zatem możesz zaplanować tak (pogrubiona czcionka): PPP WWW P / PP WWW PPP/ WWW PPP W ITD. Plan taki jak [...]

Efekty ci nie przyjdą jeśli robisz coś źle , może ci się wydawać że jesz odpowiednio że masz dobry plan a jednak będzie to lipa Masz dział Trening tam poproś kogoś o pomoc, masz dział Trening tam poproś kogoś o pomoc Tu jest dział doping a ty nie jesteś na niego gotowy Jeśli chcesz otrzymywać tu dalej wypowiedzi to uzupełnij ankietę działu 1. [...]

prosze wzuc diete, rozwiazan jest kilka, ale potrzebna jest twoja dieta(gramatura,ilosc kcal,bialka i ww i tluszczy) oraz aktywnosc fizyczna. p.s do diety sie nie przyzwczaja

dieta wymaga gruntownych zmian, poczytaj i wyciagnij wnioski,uluz i daj do sprawdzenia http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

[...] daje wrecz smieszne rezultaty w porownaniu do tego co udaje mi sie zrobic z lapami cwiczac je dodatkowo bezposrednio. Powiem tylko tyle ze nie ma tu wplywu na moje odczucia dieta ani odpoczynek bo moj tryb zycia jest od jakiegos czasu identyczny i zywie sie dokladnie tak samo wiec mam swietne porownanie i w ciagu 2 pierwszych HST kiedy [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

. WIEK: 32 2. WAGA: 113 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: nie mierzę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: ok. 3500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: opisany poniżej 8. TRENING: FBW + BJJ 9. CEL CYKLU: siła, masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w opisie poniżej 11. POZIOM BF%: +/- 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:76 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka: xxx -udo:xxx -talia:xxx 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko:xx -węglowodany:xx -tłuszcz:xx 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 50 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7msc 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: zbudowanie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok [...]

[...] prowadzi jesli ktos Ci powie ze 2 kilo wystarczy a tu jednak okarze sie ze wcale nie to co ??? przestaniesz cwiczyc ??? 0 tego nei da si etak okreslic... aeroby na pewno pooga zwłaszcza robione na czczo (rano) + do tego cwiczenia siłowe i oczywiscie odpowiednio zbilansowana dieta ... poczytaj dział odchudzanie i odzywianie i do roboty !!!! zdr.

Na pewno spilt z partią raz w tygodniu to zły wybór dla Ciebie. Masz 2 lata stażu i bardzo nędzną wagę w stosunku do wzrostu. Siła też słaba. Jest tragedia jeśli w wyciskaniu masz więcej niż w martwym ciągu. Dieta kuleje.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: klima92 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:104 3.WZROST:184 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:113 UDO:62 TALIA:105 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:tak WEGLOWDANY:troche ale malo TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl sam Durajecr 8.TRENING: 6 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:Utrata tkanki tluszczowej zwiekrzenie masy miesniowej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Zaczac od zbilansowanej diety, bo ta wola o pomste do nieba.. 3 szejki dziennie przy takiej masie? Spokojnie moglbys to z miesa dostarczyc, nabialu. Poza tym dieta wyglada na monotonna, a taka prowadzi do niedoborów. Rozpisz przykladowy dzien w zrzucie z potreningu, uwzglednij warzywa/owoce i bedzie mozna wiecej powiedziec.

Co do biegania to dobrze mi sie biege nie mam z tym problemów.Co do ciwiczen od poniedziałku 4 treningi w tygodniowo FBW przy poprzedzajacym 30min biegu.A kolejne tygodnie tak samo 4 treningi w tygodniu z codziennym bieganiem tylko ze juz osobno poartie miesni nie FBW Tylko z ta dieta to zielony jestem i mam problem czego za duzo czego za mało

[...] przy 110kg żywej wagi - chyba trochę zasłabe" Co to ma do rzeczy? Przy 110kg/88cm bez spalacza będzie ładnie spadało. Nie ma sensu inwestować w spalacze od początku bo one wszystkiego nie załatwią. Podstawą jest dieta redukcyjna oraz trening. Spalacze na początku mogą popsuć więcej niż zdziałać szczególnie u takich endo, wiem po sobie.